“Ett kast i taget – mot glädje och utveckling” och är utvecklad specifikt för discgolf utifrån mina erfarenheter som spelare, coach och förbundskapten för svenska landslaget.
Huvudboken Ett kast i taget – mot glädje och utveckling är grunden i materialet. Den fokuserar på mental styrka i praktiken och tar upp hur tankar, känslor och beteenden påverkar prestation – på banan och utanför.
Boken behandlar bland annat:
- fokus och uppmärksamhet
- nerver, press och tävlingsförberedelse
- rutiner före, under och efter runda
- självbild, självprat och hantering av misstag
- återhämtning, balans och långsiktig utveckling
- lag, coaching och prestationsmiljöer
Tyngdpunkten ligger inte på snabba lösningar, utan på förståelse, riktning och konsekvent arbete över tid. Mental styrka beskrivs som något träningsbart – inte som en medfödd egenskap.
Mental styrka är inte något du har.
Det är något du tränar.
Konceptet består av tre delar:
• Huvudbok – den mentala modellen och strukturen
• Arbetsbok – övningar och reflektioner kopplade till boken
• Ljudfiler – guidade mentala träningspass
Den här artikeln är enbart huvudboken utan arbetsbok och ljudfiler. Se hela konceptet här.
